Тренажерный зал высокого класса

Кардиотренировка

Кардиотренировка – аэробная нагрузка, направленная на усиление метаболизма, при интенсивной работе сердца и легких. Регулярные тренировки длительностью 40-60 минут дают возможность укрепить сердечнососудистую систему, повысить выносливость, поддерживать тело в прекрасной физической форме. Любая тренировка, заставляющая сердце работать в учащенном режиме, относится к кардионагрузке.

Вода имеет великолепные способности в создании закаливающего и массирующего эффектов. В бассейне можно очень эффективно заниматься тренировками сердечно-сосудистой системы.

Бассейн

Вся уникальность занятий фитнесом в бассейне заключается в том, что вы сможете получить такой эффект, который вам необходим. Если вы почувствовали усталость и желаете просто снять мышечное напряжение – запишитесь в фитнес-центр с бассейном. И наоборот, если вы хотите взбодриться, получить хорошую нагрузку, похудеть и потренироваться – то также купите себе абонемент в фитнес-клуб, где есть хорошо оснащенный бассейн. Сама вода сделает вам подсказку, что необходимо делать. Конечно, за наличие хорошего бассейна в фитнес-центре вам придется заплатить несколько больше, но вы ни в коем случае не пожалеете затраченных на это финансовых средств. Фитнес с бассейном – это замечательный заменитель кардиотренировок.

 

Аэробика

  С точки зрения физиологии принципиальным отличием аэробных упражнений является повышенное потребление кислорода организмом, что позитивно сказывается на работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Как и многие другие полезные физически нагрузки, занятия аэробикой способствуют выработке эндорфинов (“гормонов удовольствия”). В результате выполнения аэробных упражнений в организме происходят положительные сдвиги:

  • Улучшается транспортировка кислорода кровью, как следствие, повышается выносливость к продолжительным физическим нагрузкам;
  • Увеличивается объем лёгких;
  • Снижается риск развития атеросклероза;
  • Значительно укрепляется костная система;
  • Усиливаются возможности организма по противостоянию стрессам;
  • Происходит нормализация веса.

 

Важным преимуществом аэробики является то, что её комплексы разработаны на научной основе, благодаря чему организм получает оптимальную нагрузку — в результате для поддержания себя в форме достаточно заниматься полтора часа в неделю.